こんにちは。
野田市の整骨院整体院en〜縁〜、院長の南雲です。
「寝返りをすると腰が痛い」
「朝、起き上がる瞬間がつらい」
「腰全体が重く感じる」
「動いているうちに少し楽になる」
朝の腰について、このようなお悩みを伺うことがあります。
同じ「朝の腰痛」という言葉でも、痛む範囲や痛み方、つらくなる動作は一人ひとり異なります。僕は、その違いを詳しく確認することを大切にしています。
■ 筋肉だけでなく、関節も視野に入れます
腰の症状を考えるときは、筋肉や、筋肉を包む膜状の組織である「筋膜」に加えて、背骨や骨盤の関節などにも目を向けます。
例えば、背骨の後ろ側で骨同士をつなぐ「椎間関節」や、骨盤の中央にある仙骨と左右の腸骨をつなぐ「仙腸関節」です。
また、背骨を構成する骨の本体部分である「椎体」など、医療機関での確認が必要な問題も念頭に置き、施術が適しているかを慎重に判断します。
「朝に痛いから筋肉」「この場所だからこの関節」と、一つの情報だけで決めつけないようにしています。
■ 痛みの性質と、姿勢による変化を確認します
まず伺うのは、次のようなことです。
・痛む範囲は狭いのか、広いのか
・鋭い痛みなのか、鈍く重い痛みなのか
・寝返りや起き上がりの、どの場面で痛むのか
・どの姿勢でつらくなり、どの姿勢で楽になるのか
・動き始めてから、症状がどう変わるのか
痛みの性質は、身体で何が起きているかを考える手がかりの一つです。ただし、痛み方だけで原因が確定するわけではありません。
お話と身体の動き、必要な検査の結果を合わせて、どのような要因が症状に関係している可能性があるかを検討します。
医療機関での診察や画像検査などが必要と考えられる場合は、その旨をご説明し、受診を優先していただきます。
■ 確認した状態によって、ケアの内容も変わります
僕は、腰が痛い方全員に同じ運動やストレッチをお伝えするわけではありません。
身体の状態に応じて、腹筋・背筋・殿筋、つまりお腹・背中・お尻の筋肉を使うトレーニングやストレッチなどから、必要な方法を選びます。
どの動きなら無理なくできるか。
痛みを強める動きになっていないか。
日常生活の中で続けられそうか。
こうしたことも確認しながら、方法や負荷を調整していきます。
朝の腰の痛みや重さが気になる方は、「どこが、どんなときにつらいのか」をお聞かせください。症状を丁寧に確認し、その方の身体に合うケアを一緒に考えていきます。
※安静にしていても痛みが続く、発熱がある、脚のしびれや力の入りにくさがある場合は、医療機関にご相談ください。
整骨院整体院en〜縁〜
院長 南雲 綾
